גלה את מספר המלאך שלך

איך להתחיל להרגיש כמו עצמך שוב לאחר מערכת יחסים רעילה

אם יצאת לאחרונה ממערכת יחסים רעילה, ייתכן שאתה מרגיש קצת אבוד ואינו בטוח בעצמך. זה נורמלי לחלוטין! זה יכול לקחת קצת זמן להסתגל מחדש לאחר שהיית במצב של התעללות רגשית ו/או פיזית. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל להרגיש כמו עצמך שוב: 1. תנו לעצמכם זמן להתאבל על אובדן הקשר. זה שזה היה לא בריא לא אומר שזה לא היה חלק משמעותי מהחיים שלך. הרשו לעצמכם להתאבל על סיום הקשר בכל דרך שמרגישה לכם נכונה. זה עשוי לכלול יומן, שיחה עם מטפל או בילוי עם חברים ובני משפחה תומכים. 2. התחל לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלך. מערכות יחסים רעילות כוללות לעתים קרובות צורה כלשהי של הדלקת גז, מה שעלול לגרום לך לפקפק ולפקפק בעצמך. התחל בכך שתעשה דברים שגורמים לך להרגיש טוב ומזכירים לך את הראוי שלך כאדם פרטי. זה עשוי לכלול תרגול של טיפול עצמי, הצבת גבולות עם אחרים ודיבור חביב לעצמך. 3. צור מערכת תמיכה. הישענו על האנשים שאוהבים ודואגים לכם בתקופה הקשה הזו. אנשים אלה יכולים לספק תמיכה רגשית נחוצה בזמן שאתה מתרפא מהטראומה של מערכת היחסים הרעילה


במבט לאחור על זמן שביליתי במערכת יחסים רעילה , אני מרגישה שאני אפילו לא מכירה את הילדה שהייתי אז. גם עכשיו כשזה נגמר, הרגשתי קצת אבוד, כאילו חסר חלק ממי שאני. כשאני ממשיך לרפא ולטפל בעצמי לאחר הפרידה, למדתי שלמרות שדרוש זמן כדי להתחיל להרגיש כמו עצמך שוב, יש גם דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לתהליך.

היו כנים לגבי מי האדם הזה היה כלפי עצמך (ובסופו של דבר כלפי חבריך ובני משפחתך).

זה נוגע לאלמנטים הטובים והרעים של האקס שלך. ברור שהיו דברים שאהבת בהם וסיבות שנשארתם במערכת היחסים למרות הרעילות. עם זאת, במיוחד היו כנים לגבי הרע. כתוב את זה אם אתה צריך כי ככל שעובר הזמן, הזיכרונות הולכים לאיבוד או מוכתמים. זכור את האמת על מה שקרה, כמה נורא זה היה באותו זמן, ואל תיתן לעצמך לשכוח את זה. אתה צריך להיות ברור עם עצמך לגבי מה שקרה במערכת היחסים שהיה רעיל אם אתה רוצה להימנע מליפול לאותן מלכודות בעתיד.

חסום ו למחוק את המספר של האקס שלך ולבטל איתם חברים בכל מדיה חברתית.

כאשר אתה נפרד מאדם רעיל, סביר להניח שתגובתו תהיה מלאה בכעס. אם הם מפרסמים סטטוסים בפייסבוק או מצייצים עליך, התעלם מזה. אפילו אל תקראו את זה. כמו כן, אל תיתן להם את ההזדמנות לפנות אליך או לנסות לשכנע אותך שהם השתנו. הם לא השתנו והם כנראה אף פעם לא ישתנו.

חזרו לתחביבים ולתשוקות שהזנתם בזמן שהייתם איתם.

במערכות יחסים רעילות במיוחד (אבל גם במערכות יחסים באופן כללי), לפעמים אתה מפסיק לעשות דברים שאתה אוהב בגלל שאתה אוהב לבלות עם בן הזוג שלך יותר. לפעמים בן זוגך דורש חלק ניכר מזמנך וזה מרגיש בלתי אפשרי להתאים דברים אחרים ללוח הזמנים שלך. בכל מקרה, אם הפסקת לעשות דברים שאתה אוהב תוך כדי קשר, התחל לעשות אותם שוב.


נסה משהו חדש שאתה מעוניין בו.

כשאתה יוצא ממערכת יחסים רעילה, תגלה שיש לך הרבה יותר זמן פנוי ממה שאפילו זכרת, כי המאפיין של מערכות יחסים מסוג זה הוא שהם סופר תובעניים, מגבילים ומתרוקנים. נצלו את הזמן הזה לטובתכם כדי לא רק להתחבר מחדש לדברים שהזנתם אלא כדי לגלות תשוקות חדשות.

לבלות זמן עם החברים והמשפחה שלך.

סביר להניח שהזנחת את האנשים החשובים האחרים בחייך בזמן שהיית במערכת היחסים הזו. עכשיו זה הזמן המושלם להתחבר מחדש עם החברים שלך ומשפחה. זה יזכיר לך מי היית לפני הקשר ויגרום לך להתחיל להרגיש כמו האדם הזה שוב.


>